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Prepárate para ser madre: consume ácido fólico

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En la mayoría de los casos no nos enteramos del embarazo hasta que tenemos más de 2 meses de gestación.

Está más que comprobado que el ácido fólico es esencial para que el bebé por nacer no tenga malformaciones en el cerebro ni la columna vertebral. Por ello cuando detectan tu embarazo te dan de inmediato ácido fólico.

Todas las mujeres deberíamos tomar un poco de estas vitaminas y suplementos por lo menos un año antes de planear quedar embarazadas.

Trata de consumir verduras de hojas verdes como brócoli y repollo de bruselas, y además frijoles y naranjas.

De todos modos hay muchas otras comidas que tienen el ácido fólico incluido, algunos ejemplos son el arroz, cereales, pan y pastas.

Los últimos estudios en medicina han comprobado que nuestro organismo absorbe mas rápidamente el ácido fólico a través de tabletas que a través de la ingesta natural de comidas.

Si planeas ser mamá, empieza ya a consumir suplementos con folato.

 

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